Self-compassion Journey – การเดินทางภายในจิตใจ เรียนรู้เพื่อรักตัวเอง

โปรแกรมพัฒนาความเมตตากรุณาต่อตนเองรูปแบบออนไลน์ โดยเป็นการเรียนรู้ 14 วัน วันละ 10-25 นาที ที่จะช่วยให้วัยรุ่นได้รู้จักตัวเองมากขึ้น และสอนวิธีการเรียกความเมตตากรุณาต่อตนเองที่มักจะถูกหลงลืมไปให้กลับคืนมา

" ช่วงวัยที่กำลังเข้าสู่ชีวิตในการเป็นผู้ใหญ่ ทำให้หลายคนรู้สึกเคว้างคว้าง
หาตัวเองไม่เจอ บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังเผชิญกับอะไร "

เกี่ยวกับผลงาน

โครงการนี้เป็นการวิจัยเชิงทดลองภายใต้โครงงานทางจิตวิทยาตามหลักสูตรปริญญาวิทยาศาสตร์บัณฑิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปีการศึกษา 2563 ผ่านการอนุมัติจากคณะกรรมการจริยธรรมการวิจัยในคน  โดยทีมนักศึกษาคณะจิตวิทยาและคณะออกแบบที่มีความสนใจประเด็นสุขภาพจิตในกลุ่มช่วงวัยมหาลัย เพราะเป็นช่วงวัยที่กำลังเข้าสู่ชีวิตในการเป็นผู้ใหญ่ จะต้องเจอหลายสิ่งที่ยากขึ้นไปอีก จึงทำให้กลุ่มวัยนี้หลายคนรู้สึกเคว้างคว้าง หาตัวเองไม่เจอ บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังเผชิญกับอะไรอยู่

ทีมจึงได้ออกแบบและพัฒนานวัตกรรม Self-compassion Journey เพื่อช่วยเหลือกลุ่มเป้าหมายให้สามารถเรียนรู้เข้าใจตนเอง และจัดการความรู้สึกเหล่านี้ให้ดีขึ้น  โดยเน้นไปที่การสร้างเสริมความเมตตากรุณาต่อตนเอง (Self compassion)  เป็นเครื่องมือ self-help ที่สามารถใช้ดูแลรักษาจิตใจในระดับเบื้องต้น เสริมสร้างความรักต่อตนเองไปพร้อม ๆ กับการเดินทางภายใน เพื่อเข้าใจตัวตนและจิตใจของตนเองให้มากขึ้นใน 14 วัน

>>> เรียนรู้เพิ่มเติม <<<

ผลลัพธ์และผลกระทบที่คาดหวัง

ผลการวิจัยสรุปจากการทดลองได้ว่า หลังเข้าร่วมโปรแกรมพัฒนาความเมตตากรุณาต่อตนเองรูปแบบเว็บไซต์ กลุ่มเป้าหมายมีคะแนนความเมตตากรุณาต่อตนเองมากขึ้นกว่าก่อนเข้าร่วมโปรแกรม  และมีคะแนนความเมตตากรุณาต่อตนเองมากกว่ากลุ่มเป้าหมายที่ไม่ได้เข้าร่วมโครงการ อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ    ซึ่งเป็นผลลัพธ์โดยตรงในระยะสั้น (ช่วงหลังการทดลอง) และระยะยาว (ช่วงติดตามผล)

ทีมนวัตกรคาดหวังว่าเครื่องมือนี้จะสามารถใช้เป็น self-help tool สำหรับกลุ่มผู้ใหญ่วัยแรกเริ่ม และกลุ่มผู้สนใจในวงกว้าง ผ่านการประชาสัมพันธ์และให้ความรู้ทางช่องทาง Facebook และ Instagram ของโครงการ